业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
彩票乐园 www.207474.com-快三江苏开奖| www.440804.com-619彩票-| www.562083.com-信彩快三计划软件| www.642.live-重庆时时彩聊天| www.4775.cc-四季一分彩登录窗口| www.41357.com-八方体育彩票| www.21491.cc-彩票网站忽然打不开| www.057721.com-七星彩玩发-| www.197026.com-排列五彩经网走势图| www.307767.com-167彩票-| www.426850.com-大成彩票下载| www.185276.com-好彩香烟60万| www.050072.com-怎么开黑彩网站| www.dh70.com-快三加盟官网| www.822042.com-彩票福利彩票| 乐彩网www.lcw997.com| www.987938.com-3d今天的彩报| www.mi54.com-好彩彩票app| www.89fv.com-知名博彩靠谱吗| www.5319.biz-qq彩色气泡代码| www.414855.com-双色球彩票资讯网| www.576323.com-轩彩娱乐注册下载| www.811988.com-亮彩不锈钢汤锅| www.898971.com-点外卖送彩票| www.970154.com-玩运彩即时比分| www.cp9778.com-808彩票网加急版| www.ui37.com-彩库宝典下载下安裝| www.63bf.com-体育彩票奖规| www.9527.net-彩漂天下-| www.545563.com-彩票销售点怎么申请| www.30973.com-神采和神彩-| www.003878.com-盈彩网站首页| www.933298.com-今天彩票奖号| 福彩www.86267v.com| www.178943.com-福彩快三官网app| www.0530.loan-江苏快三骰子分析| www.7663.net-彩票站名片-| www.31879.com-谁有彩神邀请码| www.619713.com-足彩亚盘水位怎么看| www.92.cm-新彩吧彩票下载安装| www.99wj.com-能网上买彩票吗| www.4609.cc-中彩票无耻亲戚借钱| www.110138.com-专家推选一注七星彩| www.233333.cc-网络彩票骗局案例| www.445112.com-长治彩票饱和度| www.026371.com-海南私彩平台| www.219546.com-北京快乐彩开奖走势| www.395771.com-昨天晚上的彩票| www.00ep.com-描写彩虹的经典诗句| www.5125.top-彩票历史上最大的奖| www.33195.cc-36o彩票3d-| www.044441.com-湖北快三个位走势图| www.184364.com-快三三军玩法介绍| www.947412.com-福利彩票在线竞彩| www.0pg.com-流文溢彩优美散文| www.271.win-美国彩票强力球税收| www.960735.com-彩票送28彩金贴吧| www.be84.com-喜乐彩走势图两元网| www.743225.com-皇家彩地址-| www.826277.com-乐点彩8票登录| www.920105.com-1分时时彩人工计划| www.971607.com-彩8彩票网站| www.xp05.com-稳赢快三漏洞| www.991071.com-彩之-| www.fp06.com-足球彩票下载| www.722813.com-浙江福彩领奖| www.818615.com-彩乐汇是正规网站吗| www.928992.com-众盈彩票真能挣钱吗| www.978340.com-好彩客下载送18| www.et40.com-优信彩票app| www.ws68.com-分分快三算法| www.112785.com-有云南快三么| www.214779.com-秒速彩票投注技巧| www.307237.com-好彩网是骗人的吗| www.400803.com-19034七星彩| www.558008.com-期末美术作品彩铅画| www.953207.com-彩8彩票平台| 大奖彩票www.99djcp.com| www.60486.com-网易彩下载-| www.049377.cc-全国快三吧-| www.318470.com-南昌彩票兑奖中心| www.358884.com-七星彩趣味图网址| www.470177.com-银川兴庆区体彩转让| www.155114.com-足彩中奖后怎么兑奖| www.123473.com-七彩球开奖号码今天| www.356425.com-员工领彩票中奖| www.471077.com-海南抓私彩-| www.564064.com-zc中彩娱乐-| www.369802.com-体彩排五预测专家| www.535038.com-好友游戏彩票| www.908226.com-快乐彩票手机app| 福彩www.15355s.com| www.70xb.com-彩票3d怪字谜图| www.29791.com-云购彩票邀请码| www.87816.cc-怎么才能戒掉玩彩票| www.2688.cm-福彩3d蜂巢胆码图| www.569149.com-360老时时采彩| www.649448.com-最新白菜的彩票平台| www.760745.com-南粤风采好彩3结果| www.830079.com-彩票平台中博安全吗| www.900333.com-淘彩app下载| www.964263.com-足彩胜平负预测| 好彩头www.51331g.com| www.os47.com-彩票头奖几率| www.930779.com-网上禁止销售彩票| www.998274.com-广州福彩网公示| www.if64.com-合法的网上彩票| www.b22.net-福彩排列七奖池滚存| www.21zi.com-高手测彩票-| www.84nl.com-kpl五大精彩瞬间| www.56507.com-奔腾彩票73723| www.03867.com-合法的网络彩票| www.60077.com-七星彩开彩直播| www.020255.com-网易购彩-| www.321038.com-新3d彩票官网| www.397704.com-淘宝怎么彩票停售了| www.94xr.com-女网友让买彩票| www.4480.la-彩票十一选五下载| www.49583.com-中国足彩培训师| www.120428.com-即时开彩旧版| www.227375.com-快三怎么研究大小| www.383944.com-福彩3d胆码图谜| www.472683.com-快三视频教学视频| www.554556.com-七天彩合法吗| www.615099.com-辽三彩开片特征| www.670503.com-爱彩足球比分| www.774758.com-彩78官网下载| www.833055.com-彩77官方登陆| www.887391.com-彩票开奖漏洞破解| www.952836.com-旺彩推荐号码| www.993378.com-足彩竞猜软件| www.nl.com-尊彩网骗局-| www.me99.com-快开彩票是真是假| www.630218.com-彩票18063期| www.ww86.cc-今日湖北快三预测| www.10ib.com-冠彩网怎么进不去了| www.09101.com-福彩计划3d群| www.86903.com-巴拿马快三查询| www.6488.cm-会员登录一98彩票| www.21333.com-谁有七天彩邀请码| www.56204.com-七星彩有多少种组合| www.94835.com-足彩如何看赔率| www.882851.com-安徽福彩快三走试图| www.962067.com-黑彩平台怎么盈利的| 500万彩票www.w984.com| www.450452.com-288彩票可靠吗| www.700306.com-辽宁福彩双色球| www.827689.com-世纪佳缘彩票托| www.943408.com-福彩排列三直播开奖| 福利彩票www.99677m.com| www.kz51.com-彩票app开发制作| www.925111.com-彩神uu计划-| www.6334.biz-3d福彩牛彩图谜| www.53692.cc-时时彩庄家会作弊吗| www.067544.com-如何开私人彩票网站| www.049163.com-少爷贝岛全彩| www.08030.com-体彩大乐透中奖人| www.42875.com-送彩金白菜网| www.86709.com-七星彩经典梦兆册| www.027072.com-高频彩种哪家好平台| www.835861.com-好彩代表什么生肖| www.890001.com-nba博彩app-| www.939339.com-福彩门户资料| www.976040.com-开封结婚彩礼|