业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
彩票乐园 www.825011.com-江苏手游彩最新消息| www.52010.cc-惠普彩色打印一体机| www.392213.com-彩铅人物素描图片| www.579643.com-统一彩票下载| www.778644.com-彩经网老板走势图| www.950256.com-金狮彩票是不是真的| www.0624.com-滛三国梦想星彩无惨| www.39724.com-爱彩彩票网是真的么| www.1126.me-彩票名人-| www.52189.cc-彩票拖炒群技巧| www.032212.com-世界彩票大全| www.232489.com-足彩奖池-| www.454836.com-皇冠彩票首页| 大赢家彩票平台www.117015.com| www.383687.com-数字彩分析-| www.906161.com-1分钟开奖的时时彩| www.6968.bid-玩网彩输了钱怎么办| www.92106.com-好彩是非法的吗| www.161151.com-玩彩网最新app| www.382996.com-中国彩票作弊案| www.562620.com-彩界独胆王-| www.zk11.com-038彩票手机登录| www.2352.biz-3cp上彩票app| www.041682.com-吉林快三app| www.207095.com-七乐彩几个号才中奖| www.512376.com-彩铅人物写实起稿| www.289169.com-王者彩票-| www.569252.com-六开彩开奖结果开1| www.762851.com-旭彩美缝剂产地| www.678291.com-上海福彩网选三| www.037101.com-休育彩票查询| www.973020.com-老师带你玩彩票| www.87189.com-手机怎样买彩票网站| www.131234.com-河南人彩礼-| www.311838.com-福彩和体彩哪个真实| www.917189.com-重庆实时彩-| www.318547.com-各彩种开奖结果| www.667559.com-儿童游戏彩球| www.9304.win-中国铁杆彩民大鱼号| www.020455.com-彩38网什么-| www.215680.com-青海快三购买| www.718810.com-彩虹的含义是什么| www.809325.com-彩票开奖多久不能买| www.23ct.com-天津彩票5000万| www.96736.cc-体育彩票投注点| www.297773.com-新快三手游单机| www.514146.com-网彩靠谱吗-| www.669473.com-彩钢琉璃瓦机厂家| www.751931.com-带你买彩票骗局套| www.419805.com-印象彩票地址| www.517983.com-守信彩票网站| www.594240.com-七彩视界下载安装| www.675604.com-天下彩票资料…| www.803311.com-快三助手大彩鲸| www.892030.com-老彩民快三平台下载| www.983345.com-乐彩客下载-| www.eh50.com-福建体彩31-| www.139867.com-彩16官方首页| www.4531.cm-七星彩19028期| www.09my.com-旺旺彩票二维码扫描| www.0793.xyz-985彩注册邀请码| www.137111.cc-七彩建设公司怎么样| www.428878.com-苏州中彩票去哪领奖| www.950662.com-八亿彩老师带人| www.789594.com-竞彩足球平局研究| www.927387.com-体彩七位数网上购买| www.1539.net-彩宝彩票手机客户端| www.0826.in-足彩不能网上买吗| www.32271.com-百福彩是骗人的吗| www.yk1.cc-福彩十选五怎么玩法| www.17684.com-505彩票靠谱吗| www.1317.com-彩票开奖大乐透下载| www.790273.com-绚彩的意思是什么| www.8652.biz-范伟买彩票中奖号码| www.233660.com-湖北快三热点早知道| www.755533.com-开心十分钟彩票| www.975109.com-今晚福彩-| www.857.mobi-360够彩-| www.873087.com-500万彩票时时彩| www.877001.com-福彩六码最大遗漏| www.el08.com-重庆时时彩开壮结果| www.176.in-彩客让球胜平| www.37812.cc-彩票管理条例全文| www.195672.com-体彩排列五开奖公告| www.09ki.com-118彩票下载中心| www.25369.cc-彩铅桃花简笔画| www.86076.com-福彩3d双彩图谜| www.179129.com-福利彩票开奖结果| www.789193.com-竞彩足球下载| www.926700.com-256+cm彩票-| www.254169.com-好运彩app安卓| www.100742.com-体彩胆码-| www.41xl.com-彩色透水地坪价格| www.81565.com-一分钟开大小是什彩| www.757299.com-体彩87-| www.dm27.com-极速快三怎么玩赢钱| www.575688.com-新彩网3d字谜推荐| www.770485.com-重庆时时彩老后局| www.913038.com-我去彩票站正规不| www.c49.cn-江苏快三跨走势图表| www.76er.com-彩票售票几点结束| www.8050.vip-云南时彩开奖记录| www.372019.com-体育彩票真能中吗| www.2574.org-惠彩乐购-| www.65609.com-彩票随机选号| www.119626.com-福彩快三的危害| www.460178.com-快三分分彩全天计划| www.62552.cc-全民彩8-| www.712631.com-彩票店关门-| 500彩票www.66621h.com| www.021170.com-山西福彩结果| www.936133.com-彩票对刷刷反水| www.870224.com-正规的快三app| www.102041.com-快三打和值中奖金额| www.355203.com-昆山体育彩票中心| www.673586.com-香港足彩网站| www.757527.com-乐彩可靠吗-| www.0402.cc-精彩音乐汇所有歌曲| www.070779.com-福利彩票自动售卖机| www.299523.com-体彩开奖查询彩票| www.550762.com-福彩追号技巧| www.048.win-广东彩票收藏| www.07266.com-3d彩票杀码-| www.089339.com-财神争霸500彩票| www.319601.com-93彩票官网3| www.945.la-黑客进入私彩票系统| www.119549.com-快三个位计算公式| www.231620.com-豪彩app下载安装| www.588540.com-3d预测彩经网| www.964153.com-彩票中奖高手谈选号| www.oe7.com-双彩论坛17500| www.340.com-彩票测算软件| www.018632.com-福彩3d谜总汇| www.173367.com-网上快三平台正规吗| www.993741.com-竞彩怎么玩法介绍| www.ov00.com-福彩快三实时走势图| www.655002.com-辣椒七星彩-| www.yg34.com-初学者买彩票| www.1935.net-亚洲彩票app下载| www.080276.com-马来西亚福利南洋彩| www.270095.com-彩9app-| www.90qc.com-必中彩票首页| www.2977.com-火焰山游戏机打彩金| www.8821.loan-澳彩网下载-| www.93544.com-丹麦彩票28-| www.129789.cc-中国体彩唯一官网| www.60097.com-彩票开奖查询p62| www.397417.com-钓鱼彩票网站搭建| www.607218.com-七星彩今天现场直播| www.60ln.com-关注彩票中奖号码| www.844435.com-甘肃福彩客服电话| www.022656.com-大彩网3d走势图| www.687955.com-如何下载中国福彩网| www.857202.com-菲律宾博彩业安全吗| www.100427.com-下载好彩客易盈| 万利www.32123v.com| www.46034.com-时时彩网页火鸟计划| www.619709.com-福彩3d聪明组合| www.1723.wang-助赢彩票软件下载| www.023870.com-内蒙快三彩工推荐号| www.753712.com-12时彩票-| www.925006.com-快3彩票破解软件| www.36131.com-内蒙福彩快三遗漏| www.gy05.com-今天百盈快三走势图|